重庆冬季抑郁咨询：预防抑郁

重庆冬季抑郁咨询：预防抑郁

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随着天气的逐渐转凉，气温逐渐降低，冬季已经慢慢来临。重庆寸草心心理医生强调在冬季的心理保健中，需要注意的有预防冬季忧郁来袭。

冬季忧郁，称季节性情感障碍，是因天气的变化而导致人情绪和能量降低的一种极端的形式，多以30岁左右的已婚女性和老年男性，性格较为内向和敏感的人为易发人群，是复发性抑郁的一种。

冬季忧郁的发生是因为冬天降低了光水平，从而降低了人情绪和能量的水平而引发悲伤。冬季忧郁是可以预防的。

重庆寸草心心理咨询有限公司对抵御冬季抑郁的建议：

1.确保每天一个小时的阳光浴，比较好的是在早上。

2.保持你的社交生活，减少社交生活在冬季会影响人的心情和情绪能量水平。

3.坚持锻炼，积极通过持续的活动，如运动，这在冬天相对来说更难，积极的运动可以帮助解除抑郁症状。

4.严重的患者可能需要光线治疗，每天大约一小时，坐在便携式光箱前。

5.冬季忧郁的悲伤情绪，严重的也需要正规的心理治疗的帮助，比如，认知行为治疗等。

  天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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