重庆户外健身器材厂家 南宁室外健身器材价格
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儿童、青少年“健身路径”锻炼方法
儿童、青少年正处于身体发育期,他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形,提高智力和心理素质,因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主,力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主,在成人的陪护下,可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。 [5]
漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟
肋木架 压腿约5分钟
臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组
儿童秋千 约5分钟
仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组
肋木架 攀爬2组
太空漫步机
功 能:提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。
太空漫步机
方 法:1.扶手太空漫步:手握扶手,脚踏踏板,两脚前后摆动。2.不扶杠太空漫步:两手不扶扶手,自然摆动,脚踏踏板,两脚前后摆动。 注意事项:1.适用于10岁以上人员使用。2.摆杆摆动方向前后1000mm范围内禁止站人。 3.请您在熟练掌握方法1后再进行方法2的练习。 4.使用者体重不超过100KG/人。5.摆动架摆动角度不大于与立柱所成45度角。 限用人数:2人,1人/站位。
双人秋千
功 能:提高身体的灵活性、协调性,增强腰腹肌肉力量。
方 法:手扶吊索,坐在座板上,随着秋千的摇摆有节奏并均匀用力前后摇摆。
注意事项:1.儿童使用时,需大人在侧保护; 2.运动时注意防止碰撞到周围人; 3.禁止成年人使用;4.秋千摆动方向前后2米范围内禁止站人; 5.秋千摆动角度不大于与立柱所成45度角。