散打之跌倒功训练方法
目的:通过训练,重庆散打培训俱乐部,增强同志们倒地的自我保护意识和承受较大强度的抗击的能力,并培养敢打敢摔的顽强拼搏精神,为今后的各项训练和工作打下良好的基础。
(1)先学习单个倒功,后学习组合动作;
(2)先分组练习,后连贯练习;
(3)先单个练习,后集体练习
威林武术院是西南地区一家综合性武道培训基地, 本院是经体委、武协批准、工伤注册的正规武术馆,本院以选拔输送人才为主要目的,是一所专业化正规化集武术、散打、跆拳道、硬气功、舞龙、舞狮等为一体的训练基地,师资力量雄厚专业水平过硬,教学经验丰富,练功场地设施齐全,毕业弟子严格培训法律安全、商务礼仪、保密制度、服装搭配、消防、汽车保养及维修等专业知识。
散打入段资格技术之左拳
左脚向前上步,脚尖里扣,上体右转。右拳变掌收至左肩前,两腿屈蹲成马步;左拳向前弧线出;目视左拳。
动作要点、易犯错误及纠正方法:与本段马步 拳相同,唯右相反。
弓步右鞭腿
右脚蹬地抬起,向左脚后插步;左脚以前脚掌为轴向右后转体180度。同时,右掌变拳反臂向右侧横向鞭1打,重庆职业散打培训,拳眼朝上,力达拳背;左拳变掌随转体收至右肩前;目视右拳。
动作要点:转体要快,以头领1先,不能停顿,支撑要稳;鞭拳时,以腰带臂,前臂鞭1打甩拳。
易犯错误:
(1)转体停顿,弓步站立不稳,定势不完整。
纠正方法:可专做转体定势练习。
(2)前臂没有外甩动作,形成直臂抢打,力步不准。
纠正方法:可原地练习鞭拳,体会甩臂的要领。
散打正蹬
左蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,重庆散打培训班,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,散打培训,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势。右蹬腿反之,要点:支撑腿可微屈保持平衡,上体不可过分后仰,屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
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