散打中击打沙袋的躲闪训练
躲闪训练,由于平时能有对手对练的机会比较少…所以我将梨球垂直悬挂,虽然没怎么学过梨球的使用,但我自己就用我自己的方法练习,吧友可以顺便回复我教我梨球正确的练习方法。首先快速击打,在这个过程中也可以练习肘部的灵活,梨球前后快速晃动的时候,假想这就是对手的直拳,用手快速的向下拍打,意图防守。当梨球保持快速前后晃动的时候,我做左右直拳躲闪姿势,连续晃动,一开始不熟练,我就是先撤步,然后向前上步看到梨球过来就做躲闪,再撤步…循环。当梨球前后晃动的时候,走到梨球的侧面,面对梨球它晃动的方向是左右,做摆拳躲闪姿势,如直拳躲闪一样,撤步,上步躲闪再撤步,循环…
散打入段资格技术之弓步前切
(1)右脚向前半步,前脚掌蹬地,右拳变掌向前抄出,手臂外旋弯曲,上臂紧贴肘部,前臂水平,手心朝上;同时左手回收手臂紧贴腹部,立掌,手心朝外,手指朝上;目视右手。
动作要点:上臂紧贴躯干,两手成钳子状。
(2)左脚经右脚后插步,前脚掌着地;右脚尖外展。同时右手变拳回收至腰间;左掌经胸前向下方切出;目视左掌。
(3)右脚经左脚前向后撤步蹬直成左弓步。同时,左掌变拳收至腰间,散打培训,右臂屈肘以前臂为力点向前格出,右拳高与胸齐,掌心向里;目视右拳。
动作要点:步与手的动作要协调一致,右腿落步与右手前格同时发力。
易犯错误:
(1)抄抱不准确。
纠正方法:先两人配合多做抱腿的模仿练习,重庆散打培训课程,然后,再单独练习。
(2)撤步后,右拳臂滚压动作没有。
纠正方法:先慢做,体会右前臂外旋加力的动作,逐渐加快速度练习。
散打入段资格技术之左拳
左脚向前上步,脚尖里扣,上体右转。右拳变掌收至左肩前,两腿屈蹲成马步;左拳向前弧线出;目视左拳。
动作要点、易犯错误及纠正方法:与本段马步 拳相同,唯右相反。
弓步右鞭腿
右脚蹬地抬起,向左脚后插步;左脚以前脚掌为轴向右后转体180度。同时,右掌变拳反臂向右侧横向鞭1打,重庆儿童散打培训班,拳眼朝上,力达拳背;左拳变掌随转体收至右肩前;目视右拳。
动作要点:转体要快,以头领1先,不能停顿,支撑要稳;鞭拳时,以腰带臂,前臂鞭1打甩拳。
易犯错误:
(1)转体停顿,弓步站立不稳,定势不完整。
纠正方法:可专做转体定势练习。
(2)前臂没有外甩动作,形成直臂抢打,力步不准。
纠正方法:可原地练习鞭拳,体会甩臂的要领。
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